太ももの筋力アップに!
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    足を肩幅に開き、背すじを伸ばして浅く腰掛ける。手は軽く握ってまっすぐ伸ばす。

    STEP01_image2

    左右の肩甲骨が寄るのを意識しながら、ひじを後ろへ引く。

    上下15回ずつx1日1セット目安
※自分のペースで無理せず行いましょう
※食事直後の運動は避けるようにしてください
※痛みなど不安があるときは医師にご相談ください