数字の「50」から「3」ずつ引いていく計算をしながら歩いてみましょう。認知症が始まりかけている人たちを集めて、毎日1時間、この計算をしながら歩いてもらうと、1年後には、なんと脳内から認知症の原因となる物質が消えていたという研究データがあります。

俳句だと季語が必要なので、ちょっと難しいですが、川柳は自由に表現することができます。基本は 「五・七・五」ですが、多少の字余りもご愛敬です。1日10句、20句など目標を決めてもいいでしょう。歩きながらいくつも川柳を作って、気に入ったものを覚えておく。そうすると、川柳を考える時にも頭を使い、記憶するためにも頭を使います。特別な道具はいらない簡単な方法なので、ぜひ実践してみてください。