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足を肩幅に開き、背すじを伸ばして浅く腰掛ける。手は軽く握ってまっすぐ伸ばす。
左右の肩甲骨が寄るのを意識しながら、ひじを後ろへ引く。
※自分のペースで無理せず行いましょう
※食事直後の運動は避けるようにしてください
※痛みなど不安があるときは医師にご相談ください
※食事直後の運動は避けるようにしてください
※痛みなど不安があるときは医師にご相談ください
足を肩幅に開き、背すじを伸ばして浅く腰掛ける。手は軽く握ってまっすぐ伸ばす。
左右の肩甲骨が寄るのを意識しながら、ひじを後ろへ引く。