首のこり対策に!
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  • ステップ1
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    背すじを伸ばして、後頭部に左手を置く。右手は背中から左の脇腹あたりまでまわす。

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    おへそを見るイメージで首を斜め下にゆっくり倒す。

    上下15回ずつx1日1セット目安
  • ステップ2
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    背すじを伸ばして両手の親指をあごの下に当てる。

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    親指であごを持ち上げて5秒キープ。

    上下15回ずつx1日1セット目安
  • ステップ3
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    後頭部に両手を置いて指を組む。

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    首を前に倒して5秒キープ。

    上下15回ずつx1日1セット目安
※自分のペースで無理せず行いましょう
※食事直後の運動は避けるようにしてください
※痛みなど不安があるときは医師にご相談ください