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「暑さ」も「冷え」も夏バテのもと！
夏バテの原因を知って猛暑を乗り切ろう！
だるい、食欲がない、よく眠れない...といった夏バテの諸症状。高温多湿の環境下で、体温を一定に保とうとフル稼働した自律神経が疲弊し、その働きが乱れることが原因の一つです。また、冷房や冷たい飲み物などによる「冷え」、室内と屋外との温度差も、自律神経を乱れやすくするといわれています。特に今は外出自粛により身体が暑さに慣れにくくなっているので、注意が必要です。
4つのポイントで夏バテ対策！
すぐにできる簡単な対策をご紹介します
温度と湿度をこまめにチェック！
温度と湿度をこまめにチェック！
室温は28°C程度、湿度は50〜60%が目安。エアコンの風が直接当たらないように風向きを調節しましょう。
水分補給を忘れない！
水分補給を忘れない！
起床時や入浴後、スポーツ時は特に水分補給を心がけましょう。一度にたくさん飲まなくてもOK。20〜30分に1回、ちょこちょこ飲みを習慣に。
しっかり休息する
しっかり休息する
寝ている間エアコンをつけっぱなしにしたくない場合、「切タイマー」を3時間に設定してみましょう。深い眠りがとりやすくなります。
栄養バランスの良い食事
栄養バランスの良い食事
1日3食、少量ずつでもいろいろな栄養を摂るように心がけましょう。
